Saker jag gör när jag inte tränar

Det finns ju lite vilodagar i mitt schema och det är ju tur! Idag var en sån och då gäller det att passa på att komma ifatt det där livet också. Så idag har jag hunnit med att tvätta eftersom det på nåt sätt blir en massa tvätt. Storhandlat, med cykel, spännande värre, kan säga att jag efter alla dessa år utan att nånsin ha ägt en bil är en hejare på att balansera med kassar på styret. Lagat mat och matlådor. Phu, var det någon som sa vilodag? Men tydligen är det så att min tvätt inte tvättar sig själv, ingen fyller heller på mitt kylskåp bara sådär, dålig stil tycker jag ;)

20140224_200221Nya schemat damp ju ner igår. Ola bjuder på fredagsmys, lite lyx. Vet inte vilken fredag jag ska gilla bäst, liksom svårt att välja.

Besökte även naprapaten idag. Mycket bättre i nacken och han har tejpat upp mig så nu hoppas jag det släpper.

Glider dessutom fortfarande omkring i nöjdhetszonen efter gårdagens pangpass.

Advertisements

Från pigga ben till stekta ben

Tjoho, det kändes som vår idag, vår i februari liksom. Solen sken några minuter på dagens pass och vet ni, den värmde! Så härligt. Nu längtar jag till torra stigar, eller jag längtar till alla stigar. Dagens pass var ett lite tuffare distanspass, efter helgens alla fyror kände jag väl inte direkt att det kittlade så värst i benen efter att trampa. Banvallen ut till Garphyttan och jodå, sida motvind deluxe på den härligt öppna raksträckan. Försökte gömma mig bakom Andreas så gott det gick. Hade lite ågren för det stod 2 st Ånnabodabackar på schemat och allvarligt så är Ånnaboda jobbig en solig dag med medvind cyklandes på en racer. Idag åkte jag tung fullkittad vinterhoj, rullar inte riktigt lika lätt med alla dessa dubb i däcken. Stor skillnad på att släpa en nästan dubbelt så tung cykel upp med trögrull. Alltså försökte jag inbilla mig att njutningen helt enkelt bara blir längre med dessa förutsättningar.

Men nu blev det inte så, för det gick så jäkla bra att trampa upp den där backen, båda gångerna, bra flyt i hela backen och inte alls så lång tid som jag trodde. Ja inte blev det nytt PB men det hade jag verkligen inte väntat mig. Andra svängen hade jag bra hjälp av min egen farthållare (han fick köra slut sig på första rundan). På nervägen sen så var det dock rätt tydligt att det inte var vår utan februari för det blev bra kallt att cykla ner.

En sista lång intervall sen som var mer flack, då var det slut på pangben, de var rätt så stekta från backen men är ändå väldigt nöjd med passet. Hela helgens träning har varit jättebra och känner mig så mycket starkare än förut, bra känsla :)

Imorgon väntar vilodag och besök hos naprapaten, nacken går åt rätt håll, skönt det också!

4*4 om och om igen

Avslutade veckan med sufferfest och fyror. Började lördagen med fyror på gymmet. Tanken var stakmaskin för att vila benen, men de har gjort nåt med maskinen för ställde in den som jag brukar och mina armar dog helt enkelt. Den var på service och helt nerplockad för nån vecka sen, vet inte om de gjorde något då för den känns liksom inte som den brukar. Jag vill köra mina intervaller på frekvens och inte tungt, stryrketräna kan jag göra med vikter (sen är ju tanken att hjärtat ska jobba eftersom jag valt att inte åka skidor i år). Jag sänkte motståndet till INGET ALLS och nä gick inte, spruta mjölksyra efter 1 min. Dessutom känns det som ett gummiband som snärtar tillbaka så man får nästan hålla emot på uppåtvägen också. Ja det kanske är jag som är klen, kan va, kan va. Förbannad blev jag alla fall och ville gå hem,men det gjorde jag ju inte utan satte mig i roddmaskinen. Roddmaskinen får jag inte i närheten av samma frekvens i plus att benen måste jobba mer, men gick hyfsat ändå.

Mellanlandade hemma hos Andreas i soffan för att titta på skidor och sen vila lite innan det var dags för nästa pass. Fler fyror, den här gången på cykel. Ut i det grå trista vädret, lite dugg i luften och rätt bra med vind. Jag hade med mig Andreas och det är så himla bra. Som vanligt är jag ju en sån där tävlingshund på kapplöpningsbana, så fort starten går drar jag iväg som ett spjut. Det fick jag sota lite för på första så efter det var det Andreas som hade kontroll över farten och såg till att jag stegrade lite för att sen hålla samma. Det är en sån lyx att ha honom, först och främst för att han är det finaste jag vet och den jag vill vakna med varje morgon. Men också för att jag får sån hjälp av honom med cykelträningen, han är ju dubbelt så snabb som mig och mycket starkare vilket gör att jag kan koncentrera mig på att bara cykla och han har koll på tiden, om jag bör växla ner (jag är fortfarande ganska färsk på cykling och har en tendens att trampa för långsamt). Jag har en coach som lägger upp träningen och en som ser till att den blir bra gjord. När passet var klart åkte jag hem och han tog en extra sväng.

Imorgon väntar Ånnaboda. Två gånger dessutom. Mysigt, räknar inte med att ta nytt QOM med tunga hybriden och 240 dubb i däcken. Får se det som att njutningen upp blir längre :)

Världens bästa <3

20140222_161401

 

 

Vilodag

Efter 6 träningsdagar är det skönt med vilodag, det var inte direkt några pangben jag hade på gårdagens spinningpass. Det passet hade dessutom kunnat bli väldigt intressant. Fullsatt (45 st taggade motionärer), 70 min och tror ni headsetet funkade, NEJ! Jag lät som jag satt i nån annan del av byggnaden och i en liten kakburk, drog upp volymen på nästan max och långt över vad jag brukar ha men hördes dåligt ändå. Jippi! När saker strular kan jag inte riktigt koncentrera mig på att bara leda pass, det är väldigt stressande att veta att “om headsetet får kontakt och funkar normalt snart så kommer jag ge mina motionärer typ tinnitus” Det kom igång helt plötsligt från ingenting, som tur var rätt tidigt och jag tog inte i för kung och fosterland för att höras ut i salen. Så skönt! Annars var mina ben som sagt rena rama vraken. Innan spinningen var det ett styrkepass för överkroppen och lite roligt är det att jag trots så lite styrka faktiskt är hyfsat stark, extra roligt när andra okända tjejer kommenterar det lite spontant också. Lyckades alla fall köra på 45 i bänk och det får väl vara ok, inga pers men så gymmar jag inte riktigt lika mycket som förr heller. I söndags var det maxtest, det är fasen det värsta man kan göra tror jag. Eftersom veckorna innan varit rätt dåliga, med 2014-02-16 16.31.32lite halvsjuk och ont i nacken och huvudet så var jag lite nervös. Nu gick det bra och jag tar med mig det, att jag hade bättre känsla, orkade längre och det går åt rätt håll.

I måndags sken äntligen solen och jag hade korta spurter med lång vila på schemat, ville verkligen inte köra trainer och är så glad att jag fick med mig Andreas på för min del första stortorpsrunda i år. Det är en perfekt sväng när man bara ska ut efter jobbet. 2.7 mil och inga direkta backar (en i början bara) så perfekt för tempopass eller intervaller. Blev rätt mörkt sen men funka bra, sen att det inte bara var årets första, det blir nog årets långsammaste också. Svintung hybrid med dåligt pumpade däck (jag var lat) och 240 dubb ger ju ingen direkt självförtroendeboost med topphastigheter ;)

Imorgon fortsätter vilodagen med en till, lyx! Helgen blir tuff så kan behöva det sägs det. Fyraminutersintervaller på bredden och på längden.

Tillbaka, stafettguld och framförallt, anmälan är gjord!

Det känns lite så, som att jag är på gång igen även om kroppen inte riktigt känns som den brukar. Naprapaten igår och det är ju kaos i nacke skulderblad, återbesök nästa vecka igen.

Igår sprintade jag in helgen med sufferfest och illamående, idag bjöds det på lugn distans. Och jag måste bara säga att jag är så isotonehimla nöjd med min nya sportdryck från Winforce, Isotone. Smakar bra och framförallt ingen sliskig sörja som du tvingas dricka, ser fram emot långa lopp och att få ha det med mig. Kommer bli hur bra som helst.

Annars har dagen bjudit på pannkakor till frukost och stafettguld till damerna i OS, jag tjöt som en gris, det var så bra, jag blev så glad och det kändes så oväntat. Jag sa till Andreas igår att tjejerna hade inte en chans på ens medalj! Det fick man ju äta upp så det sjöng om det!

 

Nu väntar god mat och imorgon test. Spännande. Nervöst.

och jag höll på att glömma. Anmälan är skickad, augusti smäller det. MastersVM i Norge, helt galet, fick ett nervöst sug i magen direkt. Hur tänkte jag nu?

 

Strejkande nacke

Min nacke totalstrejkar just nu. Har ont så jag mår illa och vill kräkas. Försöker tänka ut vad det kan vara som är fel eller som gjort att det blivit så fel men kan inte komma på något alls. Har nu haft huvudvärk till och från i en vecka, det känns inte riktigt ok. Träningen blir såklart lidande av det också. Igår ledde jag spinning och kände väl inte att jag var i mitt esse där uppe på ledarcykeln, som tur var så märktes det tydligen inte (får vi hoppas).

Ringde min favoritsjukgymnast Lars-Olov på kroppshälsan som tyvärr inte hade nån tid och sen tydligen ska vara ledig i 3 veckor, det var ju illa timat. Nu löste det sig och jag fick en tid hos hans kollega på fredag men det är alltid skönt att få gå till samma som vet ungefär hur man funkar.

Ikväll blir det att ligga lite på spikmatta och massage för att förhoppninsvis få kroppen att slappna av lite.

Det här med att uppdatera…

…jag är ju inte någe vidare bra på att skriva varje dag direkt.

Fick avbryta den tuffa träningen efter dag 7, huvudvärk och sjukdomskänningar och då tränar faktiskt inte jag. Dock kunde man lätt säga att jag var rejält sliten och benen skrek efter vila. Och vilat har jag gjort, och känner mig fortfarande inte helt pigg. Huvudvärk och den där känslan när man inte riktigt vet om man är sjuk eller inte. Kortare rullpass men igår ingen träning alls vilket jag tror var rätt beslut.

Galna jobbveckor har ju också gjort sitt för att spä på belastningen, måste erkänna att jobbet just nu är väldigt stressigt. Dels en intesiv period just nu och dels att inte riktigt veta vad som händer till sommarn och efter. Jag är ju tjänstledig från en tjänst men vill gärna fortsätta med det jag gör nu, vi får se. Jag kan ju faktiskt inte påverka allt när det gäller det. Det måste finnas en tjänst att fortsätta på och detta är ju projekt och meningen med projekt är att det ska finnas ett slut. ;)

Idag åkte saxen fram också, håret började bli svårt att borsta så det var läge för lite renovering. Problemet är ju att håret blir så jäkla torrt av allt tvättande, ja det är alla fall vad frisören säger, det går knappt att kamma igenom tillslut. Blev inga större förändringar, tror faktiskt inte ens att det syns, men det känns och det är viktigast :)